{"id":35178,"date":"2024-05-19T19:18:01","date_gmt":"2024-05-19T23:18:01","guid":{"rendered":"http:\/\/blogdalucianaoliveira.com.br\/blog\/?p=35178"},"modified":"2024-05-19T19:18:01","modified_gmt":"2024-05-19T23:18:01","slug":"geracoes-y-e-z-sao-as-mais-ansiosas-alerta-psicologa-americana-em-livro-sensacao-de-afogamento","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/blogdalucianaoliveira.com.br\/blog\/2024\/05\/19\/geracoes-y-e-z-sao-as-mais-ansiosas-alerta-psicologa-americana-em-livro-sensacao-de-afogamento\/","title":{"rendered":"Gera\u00e7\u00f5es Y e Z s\u00e3o as mais ansiosas, alerta psic\u00f3loga americana em livro: \u2018Sensa\u00e7\u00e3o de afogamento\u2019"},"content":{"rendered":"

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Em \u2018Gera\u00e7\u00e3o Ansiosa\u2019, Lauren Cook admite que o transtorno n\u00e3o tem cura, mas refor\u00e7a que h\u00e1 controle; segundo ela, jovens se sentem mais sozinhos e isolados do que nunca<\/span><\/h2>\n

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Estad\u00e3o – Quando chamou o nome de seu novo paciente, um jovem mexicano chamado Lu\u00eds, na sala de espera de sua cl\u00ednica em Pasadena, na Calif\u00f3rnia, <\/span>Lauren Cook<\/span><\/strong> encontrou um homem nervoso, constrangido e envergonhado. Lu\u00eds sofria de transtorno obsessivo compulsivo (<\/span>TOC<\/span><\/a>) e, entre outras manias, lavava as m\u00e3os incont\u00e1veis vezes ao dia \u2013 a ponto de elas ficarem feridas ou come\u00e7arem a sangrar. \u201cOutros pacientes j\u00e1 haviam descrito o TOC como se o <\/span>c\u00e9rebro<\/span><\/a> estivesse \u2018pegando fogo\u2019 e voc\u00ea n\u00e3o tivesse um extintor por perto para apagar o inc\u00eandio\u201d, relata a psic\u00f3loga.<\/span><\/p>\n

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Lu\u00eds \u00e9 apenas um dos onze pacientes que tiveram seus casos relatados em <\/span>Gera\u00e7\u00e3o Ansiosa \u2013 Um guia para se manter em atividade em um mundo inst\u00e1vel<\/span><\/em> (Rocco, 2023). Cada cap\u00edtulo \u00e9 dedicado a um paciente diferente. O de Lu\u00eds \u00e9 o quarto: <\/span>Seguindo mesmo quando seu oceano \u00e9 frio e assustador<\/span><\/em>. N\u00e3o \u00e0 toa, a autora compara uma <\/span>crise de ansiedade<\/span><\/strong><\/a> \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de afogamento. Ela pr\u00f3pria, que sofre de emetofobia (pavor a v\u00f4mito) desde pequena, j\u00e1 teve in\u00fameras crises. \u201cH\u00e1 v\u00e1rios paralelos entre nossa mente e o mar: suas \u00e1guas s\u00e3o desconhecidas e h\u00e1 tubar\u00f5es \u00e0 nossa volta\u201d, adverte.<\/span><\/p>\n

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No livro, voc\u00ea compara crise de ansiedade \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de afogamento. Por que as gera\u00e7\u00f5es Y (nascidos entre 1981 e 1996) e Z (entre 1997 e 2010) s\u00e3o as mais propensas a \u201cmorrer afogadas\u201d?<\/span><\/h4>\n

Sim, comparo o ataque de p\u00e2nico \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de afogamento porque \u00e9 algo muito assustador. Muitas pessoas t\u00eam a sensa\u00e7\u00e3o de que est\u00e3o morrendo quando sofrem um ataque de p\u00e2nico. As gera\u00e7\u00f5es Y e Z est\u00e3o experimentando altas taxas de ansiedade por uma s\u00e9rie de raz\u00f5es. Muitos deles se sentem inseguros, enfrentam dificuldades financeiras e s\u00e3o inundados pelas redes sociais. Embora vejam pessoas online constantemente, se sentem mais sozinhos e isolados do que nunca.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Para psic\u00f3loga americana, gera\u00e7\u00f5es Y e Z s\u00e3o as que se sentem mais sozinhas, isoladas e ansiosas<\/span>\u00a0Foto: <\/span>Julia\/Adobe Stock<\/span><\/span><\/p>\n<\/figcaption><\/figure>\n

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Voc\u00ea diria que as gera\u00e7\u00f5es Y e Z s\u00e3o mais ansiosas do que as anteriores, Baby Boomers (nascidos entre 1946 e 1964) e X (entre 1965 e 1980)? Por qu\u00ea? Quanto mais tecnologia, mais ansiedade?<\/span><\/h4>\n

Ao que parece, essas duas gera\u00e7\u00f5es apresentam n\u00edveis mais altos de ansiedades em compara\u00e7\u00e3o com as anteriores. Isso se deve ao fato de que, em suas curtas vidas, suportaram convuls\u00f5es pol\u00edticas, onda de viol\u00eancia (hoje em dia, qualquer um pode ser v\u00edtima de um tiroteio) e se sentem menos esperan\u00e7osas quanto ao futuro \u2013 tanto do ponto de vista financeiro quanto no que diz respeito ao aquecimento global. A tecnologia tamb\u00e9m desempenha um papel importante. Embora tenhamos hoje mais acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o do que nunca, h\u00e1 tamb\u00e9m uma grande desvantagem nisso: somos constantemente bombardeados por acontecimentos preocupantes, n\u00e3o s\u00f3 nos Estados Unidos, como no mundo inteiro. Al\u00e9m de nos sentirmos exclu\u00eddos socialmente, tamb\u00e9m sentimos que os outros est\u00e3o se saindo melhor do que n\u00f3s. Afinal, vemos apenas seus \u201cmelhores momentos\u201d nas redes sociais.<\/span><\/p>\n

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Em geral, de onde vem a ansiedade? Ela \u00e9 gen\u00e9tica (j\u00e1 nascemos ansiosos) ou ambiental (aprendemos a ser)?<\/span><\/h4>\n

\u00c9 uma mistura dos dois: genes e ambiente. Embora alguns sejam mais ativados do que outros (e isso se deve ao centro do medo em nosso c\u00e9rebro, a am\u00edgdala, que varia em termos de tamanho e de n\u00edvel de resposta), muitos de n\u00f3s sofreram traumas ou outros eventos estressores que nos levam \u00e0 ansiedade.<\/span><\/p>\n

Em outros casos, podemos ter sido criados em fam\u00edlias onde fomos educados a nos preocupar excessivamente com o futuro. Estava arraigado em n\u00f3s que a preocupa\u00e7\u00e3o era algo essencial para que pud\u00e9ssemos evitar poss\u00edveis armadilhas. Infelizmente, ao aprendermos a estar constantemente ansiosos, n\u00e3o aprendemos tamb\u00e9m que \u00e9ramos pessoas resilientes e que, por essa raz\u00e3o, poder\u00edamos superar desafios aparentemente insuper\u00e1veis.<\/span><\/p>\n

Ansiedade tem um lado bom, positivo e saud\u00e1vel? Ou todos s\u00e3o ruins, negativos e doentios?<\/span><\/h4>\n

A ansiedade pode ser \u00fatil, sim, porque pode nos ajudar a nos preparar para algo e a planejar com anteced\u00eancia. A lei de Yerkes-Dodson <\/span>(desenvolvida em 1908 pelos psic\u00f3logos Robert Yerkes e John Dodson)<\/span><\/em><\/p>\n

De uns tempos para c\u00e1, muita gente passou a confundir inquieta\u00e7\u00e3o com ansiedade. Como se diagnostica o transtorno de ansiedade? N\u00e3o h\u00e1 uma banaliza\u00e7\u00e3o?<\/span><\/h4>\n

O diagn\u00f3stico de ansiedade tem algumas caracter\u00edsticas essenciais: ins\u00f4nia, nervosismo, inquieta\u00e7\u00e3o, tens\u00e3o muscular, dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o… Note que a inquieta\u00e7\u00e3o \u00e9 apenas um dos componentes da ansiedade. Por si s\u00f3, n\u00e3o atende aos crit\u00e9rios de diagn\u00f3stico. \u00c9 preciso que haja preocupa\u00e7\u00e3o com o fato de parecer algo fora do controle.<\/span><\/p>\n

Eu diria que n\u00e3o se trata de uma banaliza\u00e7\u00e3o do diagn\u00f3stico, mas, sim, de uma simplifica\u00e7\u00e3o do transtorno. As pessoas podem simplesmente sentir um sintoma desconfort\u00e1vel e achar que se trata de ansiedade. No entanto, o principal aspecto \u00e9: o qu\u00e3o angustiante \u00e9 a ansiedade para voc\u00ea? E em segundo lugar: a ansiedade est\u00e1 impactando sua vida negativamente? Se ambos os componentes acima estiverem contribuindo para como voc\u00ea se sente, ent\u00e3o, s\u00e3o dois dos pr\u00e9-requisitos mais importantes para o diagn\u00f3stico de transtorno de ansiedade.<\/span><\/p>\n

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No livro, voc\u00ea confessa que, desde pequena, tem emetofobia (medo de vomitar). Fobia e ansiedade s\u00e3o sin\u00f4nimos? Ou s\u00e3o coisas diferentes?<\/span><\/h4>\n

As fobias est\u00e3o sob o guarda-chuva dos transtornos de ansiedade. S\u00e3o o diagn\u00f3stico mais comum de qualquer diagn\u00f3stico de sa\u00fade mental e, embora sejam uma forma de ansiedade, n\u00e3o s\u00e3o sin\u00f4nimos.<\/span><\/p>\n

De tudo que voc\u00ea pesquisou para escrever Gera\u00e7\u00e3o Ansiosa, o que mais chamou sua aten\u00e7\u00e3o? Qual teria sido sua descoberta mais desconcertante?<\/span><\/h4>\n

Fiquei surpresa ao descobrir como somos afetados pela ansiedade em termos geracionais. Quando voc\u00ea observa como nossos genes s\u00e3o fisicamente alterados e transmitidos de gera\u00e7\u00e3o em gera\u00e7\u00e3o por causa de traumas que sofremos ou de estresses que enfrentamos, nos faz pensar n\u00e3o apenas sobre o que vivenciamos, mas sobre o que nossos pais e av\u00f3s vivenciaram. N\u00e3o significa que devemos encarar a situa\u00e7\u00e3o como se j\u00e1 estiv\u00e9ssemos condenados. Tamb\u00e9m vimos, atrav\u00e9s de pesquisas, como diferentes mudan\u00e7as em nosso estilo de vida podem mudar nossos genes. Isso nos motiva a viver bem n\u00e3o s\u00f3 para n\u00f3s pr\u00f3prios, mas tamb\u00e9m para nossos filhos e netos.<\/span><\/p>\n

O que fazer em caso de crise de ansiedade? Respirar fundo, contar at\u00e9 dez, rezar? Qual \u00e9 a sua dica infal\u00edvel?<\/span><\/h4>\n
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Em primeiro lugar, procure descobrir, quando se trata de um ataque de p\u00e2nico, que tipo de pessoa voc\u00ea \u00e9. As pessoas normalmente precisam de uma coisa ou de outra: ou ficar sozinha ou de conseguir ajuda de outras pessoas. Se voc\u00ea \u00e9 do tipo que, durante um ataque de p\u00e2nico, precisa ficar sozinha, coloque uma m\u00fasica suave e se concentre em sua respira\u00e7\u00e3o. Se, ao contr\u00e1rio, \u00e9 do tipo que precisa estar com outras pessoas, procure se distrair conversando com elas ou, ent\u00e3o, diga a quem estiver ao seu lado que voc\u00ea precisa de ajuda.<\/span><\/p>\n

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No livro, voc\u00ea relata os casos de muitos pacientes ansiosos. Qual deles mais impressionou voc\u00ea? A que ponto a ansiedade pode chegar?<\/span><\/h4>\n

A hist\u00f3ria do Lu\u00eds <\/span>(nome fict\u00edcio)<\/span><\/em> foi comovente. Sempre tive um carinho especial pelos pacientes que ainda n\u00e3o conseguiram ajuda para o TOC porque eles sentem muita vergonha disso. Se sentem partidos, nojentos ou estranhos por terem os pensamentos que t\u00eam quando, na verdade, isso \u00e9 apenas uma manifesta\u00e7\u00e3o de seu TOC. Conversar sobre o diagn\u00f3stico e normalizar sua experi\u00eancia costuma mudar suas vidas. Mas, sem ajuda, o TOC e outros transtornos de ansiedade podem ser extremamente dolorosos. Muitas pessoas dizem que \u00e9 como se o c\u00e9rebro delas estivesse \u201cpegando fogo\u201d, mas elas t\u00eam vergonha de pedir ajuda aos outros.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Em 2023, voc\u00ea teve \u201cdois filhos\u201d: Derek em maio e Gera\u00e7\u00e3o Ansiosa em setembro. Em algum momento, teve crise de ansiedade? Como conseguiu superar?<\/span><\/h4>\n

Tive muitos ataques de p\u00e2nico ao longo da vida. Mas nunca com tanta frequ\u00eancia como tive durante a pandemia. Para controlar meus ataques de p\u00e2nico, fiz de tudo: de terapia cognitivo comportamental (TCC) a cerapia de exposi\u00e7\u00e3o e preven\u00e7\u00e3o de resposta (EPR). Tamb\u00e9m me consultei com um m\u00e9dico naturopata. Tudo isso fez uma grande diferen\u00e7a em minha vida. Eu me sinto feliz por poder dizer que trabalhei n\u00e3o apenas meus gatilhos, mas aprendi a lidar com a situa\u00e7\u00e3o quando me sinto ansiosa. Hoje, me sinto uma pessoa diferente.<\/span><\/p>\n

H\u00e1 cura para a ansiedade? Quero dizer: voc\u00ea aprende realmente a nadar ou vai precisar de colete para o resto da vida?<\/span><\/h4>\n

N\u00e3o existe \u201ccura\u201d para a ansiedade. Essa, ali\u00e1s, \u00e9 a mensagem do meu livro: aceita\u00e7\u00e3o empoderada! Temos que aceitar que, \u00e0s vezes, podemos nos sentir ansiosos e ok, est\u00e1 tudo bem. Quando n\u00e3o nos sentirmos mais amea\u00e7ados, recuperaremos nosso poder. Tamb\u00e9m precisamos ser capacitados em nossa abordagem. Precisamos estar dispostos a criar mudan\u00e7as positivas e precisamos saber que ainda podemos viver vidas realmente significativas, mesmo que, \u00e0s vezes ou o tempo todo, nos sintamos ansiosos ou assustados.<\/span><\/p>\n

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Este m\u00eas, Derek completa um ano de vida. Ele faz parte da gera\u00e7\u00e3o Alfa (nascida a partir de 2010). Que cuidados voc\u00ea toma para evitar que, quando crescer, ele seja uma pessoa ansiosa?<\/span><\/h4>\n

Tento estimular sua coragem. \u00c0s vezes, vejo pais tentando evitar que seus filhos levem tombos ou se machuquem. Mas, se embrulharmos nossos filhos em pl\u00e1stico-bolha, nunca aprender\u00e3o que n\u00e3o h\u00e1 problema algum em cair e, depois, se levantar novamente. Quando Derek cai e fica bem, tento n\u00e3o ter uma grande rea\u00e7\u00e3o e o encorajo a continuar. Claro, o mundo n\u00e3o \u00e9 um lugar seguro, mas n\u00e3o quero que Derek seja educado pelo medo. Quero que ele aprenda que \u00e9 capaz e resiliente \u2013 e, \u00e0s vezes, voc\u00ea s\u00f3 aprende isso quando se sente seguro o suficiente para cair.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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